-

Detta gör jag varje söndag! Jag utvärderar min gammla vecka om planerar den kommande veckan. Jag jobber med något som heter golfpyramid. Det är som en en stor sammlingplats för att jag gör. Så kan jag kolla tillbaka på vad jag gjort under olika perioder alla mina testresultat och allt som mina tränare skickar till mig görs via Golfpyramid. Så har jag allt på ett ställe. Min åsikt om detta har ändrats mer och mer ju längre jag använt det. I början var det mer något jag bara gjorde som var jobbigt. Men ju mognare och seriösare jag har blivit så har min iställning till planering och utvärdering ändrats. Nu är det mer en rutin jag gör varje söndag för jag tror det gör mig bättre. Jag vet att det gör mig bättre. Jag har dock svårt ibland att hålla mina egna löften som att göra exakt vad jag planerat in. Framför allt skolmässigt men det händer även golfmässigt. Så denna veckan så ska jag göra allt som jag planerar in! Även min pluggtid ska jag plugga på! Bara sätta sig och göra det.

/ Axel

Hej!

Idag var det fystester och jag har laddat för detta länge. Jag tyckte det gick hur bra som helst. Jag gjorde mitt bästa och mer kan jag inte göra. 83,5 var dagens vikt, fem kilo lättare än när vi hade fystester senast fast jag har inte blivit svagare mindre fett på kroppen bara.Det är fyra skivstångsövningar: Marklyft, knäböj, bänkpress och bänkdrag. Fyra övningar med kroppen: chins, dips, brutalbänk och statiskrygg. Sedan medicinbollskast och ett löptest på tre kilometer. Jag är nöjd med mina resultat förutom marklyft som gick riktigt kasst. Lite som en nittiorunda. Men det är ju inte allt. Skriver mina resultat om det är någon som kanske vill veta:)

Marklyft 130 x 8
Knäböj 110 x 7
Bänkdrag 85
Bänkpress 95
Chins 6
Dips 21
Brutalbänk 20
Statiskrygg 1,08 minuter
Cooperstest (3 km) 12:20

Känns inte som det är någon ide att skriva hur långt jag kastade eftersom det är svårt att beskriva men vill någon veta hur lång jag kastade och hur vi kastar så är det bara att fråga! Skriv en kommentar bara så fixar vi det.

Men allt som allt så har jag inte blivit mycket starkare än senast men är lättare också så min relativa styrka är bättre. Att ha en bra fysik är väldigt viktigt men jag har inte jobbat ordentligt men min fys förens jag började här på RIG i Klippan/Ljungbyhed. Så har utvecklas mycket tycker jag i alla fall. Men jag jobbar på med det så det kommer bli bättre! Nu är jag ganska sliten så nu blir det sängen och vila upp mig.

/ Axel

Snart är det dax för fystester för min del. Ser fram emot detta jätte mycket. Att mäta av sig när man är nöjd med sin träning och jobbat bra med något är roligt. Hade jag vetat med mig själv att jag blivit sämre hade jag nog inte tyckt det vara lika roligt kanske. Men nu vet jag att jag blivit starkare, snabbare och förhoppningsvis spänstigare också. Det är ju kroppen som i första hand är mitt verktyg när jag ska spela golf så då måste jag givetvis ta hand om den.

Jag kommer inte köra någon som helst fys på fem dagar innan fystesterna av många anledningar bland annat att jag behöver vila upp mig efter en hård period både fysiskt och mentalt. Samla energi för att kunna prestera på bästa sätt. Kanske att det blir en lätt joggingrunda på måndag men det får jag se. Kan vara bra att säga att testerna är på onsdag!

Nu ska jag åka till Hemköp och köpa glass!

/ Axel

Under dessa dagar som jag inte har bloggat har mitt ryggont försvunnit, vi har haft vårt första gemensamma golfpass utomhus och jag har sprungit milen för första gången i mitt liv.

Något som är riktigt skönt är att min rygg är helt bra nu, antagligen var det bara en smäll jag fick på brottningsfysen under fredagsmorgonen. Så nu tränar jag för fullt igen. Skönt!

Första gemmensamma RIG passet utomhus hade vi igår och det var en närspelsövning och en bollflyktsövning. Närspels övningen gick ut på att sänka chippen och satte man den skulle man assa som bara den och alla andra skulle göra trettio upphopp. Totalt blev det nittio upphopp för min del, gav inte några heller till dom andra. Bollflyktsövningen jobbade vi 2 och 2 på och till en börjar kollade vi bara linjering och bollstart och skruv. Sen körde vi en tävling. Målet är alltid flaggan och sen är det ett niorutorssystem ett till nio. Ett är en hög fade, två ett högt rakt slag och nio är en låg draw osv. Ni fattar. Bollen får inte heller "passera" flaggan och skruva bort från målet då är den inte godkänd. Jag körde med Madelene Sagström och lyckades vinna dessutom vilket gör det extra roligt.

Jag har sprungit milen för första gången i mitt liv idag också. Det var inte så jobbigt som jag trodde det skulle vara faktiskt. Jag kom in i en bra rytm och sen bara rullade det på lite lätt och jag sprang på fyrtiosju minuter och det känns som jag kommer slå mitt gamla rekord på Cooper som vi springer på våra fystester som är tre kilometer och mitt rekord är 12.31. Ska försöka komma under tolv! Känns mer som ett vilje test än ett konditionstest tycker jag men klart konditionen spelar roll!

/ Axel

Jag har planerat om helt och hållet eftersom jag helt plötsligt har fått ont under mitt högra skkulderblad. Men går inte över så får jag gå till en sjukgymnast som vi på RIG:et har ett sammarbete med. Det är säkert inte något allvarligt och kommer gå över av sig själv.

Det är ganska många som är skadade på ett eller annat sätt på RIG och ryggen är en sån skada som påverkar golfen väldigt mycket. Lätt att man kompenserar och ändrar i svingen på ett sätt som inte längre gör ont som är sämre på lång sikt. Så denna dagen har jag kört ett väldigt lungt gympass och känt på vikterna lite. Även stabilitet med egen kropp vilket inte är farligt om det är någon skada. Det ända jag skulle kunna gissa att det är en överansträning eftersom jag har kört väldigt hårt med fysen ett tag nu. Slut med detta nu!

Jag är inte längre i grundträningsperioden från och med måndag i alla fall. Så det kommer inte vara så lunga lyft och inte heller lika jobbigt. Det har varit en fruktansvärt jobbig och tung period ett tag nu och det ska bli skönt att komma in i nästa fas som är mer golfspecifikt och explosivt. Så jag har fått ett nytt fysprogram av Jesper som gäller från och med måndag. Jag vill i alla fall inte vara sliten i kroppen när mina tävlingar börjar. Tror inte någon vill vara det. Är jag trött efter att ha tränat så mycket golf är det okej. Men inte av allt för hård fys. Inte långt kvar till mina tävlingar nu:) Blir glad när jag tänker på det.

/ Axel

Nu är jag hemma på riktigt. Det är ganska skönt faktiskt. Att slippa allt det där vardagliga som man annars måste göra! Så imorgon ska jag spela golf. Blir antagligen på Ljunghusen skulle jag gissa på eller kanske på min kära hemmabana Söderslätt. Det ska bli riktigt roligt att spela tycker jag. Ser fram emot det väldigt mycket.

Jag kommer inte bara spela utan kommer köra någon form av spelövning. Men jag vet inte riktgit vad jag ska ha för någon än. Är inte inne i resultat och målfokus än så blir något som är mer åt teknikhållet som inte är kopplat till resultat. Kanske säga tre bra saker om varje slag och jobba med mitt svingplan. Det är jag inte bra på, säga bra saker för jag sägar gärna inget alls. Sen kanske något annat också. Jag har ju lite tid att fundera på:) Men ni får gärna komma med förslag på vad jag kan hitta på som inte är baserat på resultat.

/ Axel

Jag är nu helt slut efter tre fyspass på ett dygn! Kanske inte så konstigt men det känds bra efteråt men ack vad trött man är nu. Det är en väldigt skön känsla efter ett fyspass tycker jag. Framför allt om man har sprungit. Två gympass och ett konditionspass/styrka har jag hunnit med. Jag har skrivt lite om Onsdagsfyspasen tidigare och dem skojar man inte bort direkt. Fruktansvärt jobbigt! Men smärtan man får stå ut med där är inte ens i närheten av glädjen och den känslan man har när man har lyckats i en golftävling. Som jag faktiskt tränar för att göra. Så tänkte jag när jag hade så mycket mjölksyra i benen så jag inte visste vart jag skulle ta vägen idag.

Som jag tidigare skev om så hade vi en föreläsning om doping och det ska vi nu använda ass av när jag ska göra ett mini projekt om just doping som ska innehålla bland annat hur mitt idrotssförbund arbetar med dopingfrågorna och hur de ställer sig till det. Sen hur fusk i form av doping är "användbart" jämfört med annan form av fusk. Användbart är väll kanske inte ett bra ord men hur det påverkar i jämförelse men annat fusk. Ganska roligt ändå. Helt klart bättre än mycket annat!

Nu måste jag sova!

/ Axel

Tänkte berätta lite om min lilla bok som jag noterar saker i som jag gör bra eller en tanke som flyger fram så skriver jag ner den så kommer jag ihåg det. En perfekt bok att ha med sig i bagen. Tar ingen plats och gör stor nytta om man använder den på ett bra sätt. Jag skriver ner mina process mål i den och läser de några gånger per runda, gärna så ofta som möjligt. Varje gång jag går upp på tee hade varit perfekt. Just för att ha fokus på vissa specifika saker. Påminna mig själv för jag är glömsk och tänker inte alltid på vad jag ska göra. Tror det är så för de flesta i alla fall om man inte är van att jobba stenhårt med processer och tillstånd på banan. Ju oftare man jobbar med det ju bättre kommer man ju givetvis att bli som med allt annat.

Jag tycker alla ska skaffa sig en liten bok att skriva i. Alla kommer på saker under en runda som man glömmer bort sen. Skriv ner det. Jag är själv dålig på detta men ska bli bättre. Så som jag jobbar just nu har jag aldrig något resultatmål när jag startar en tävling. Utan då bara processmål. Som jag skriver upp i min bok. Resultatmål har jag på längre sikt för att motivera mig inte för att det är det viktigaste i hela världen att uppfylla. Så som att jag jobbar för att få spela EM Boys i Tjeckien i sommar. Inte hela världen om man inte får spela men det är en morot som gör det lite lättare att gå upp halv sex och köra fys. Resultatmål är ofta svårt att påverka själv och de är mycket beroende av andra. Jag kan spela hur bra som helst men inte få spela tex. EM för man inte passar i grupp. Gör det man tror är rätt för att nå sina mål sen kan man inte göra mer.





/ Axel

Denna helgen blir det mycket chillande för min del. Innan helgen är över ska jag ha städat mitt rum så det är snygg och fint. Annrars har jag inga kvar alls på vad jag ska göra! Jo, kolla på skidor imorgon från VM i Oslo. Det är ganska roligt att kolla på tycker jag faktiskt. Vet inte vad som är roligt men roligt är det. Petter Northug gör det intressant och jag kan inte annat än att tycka han är lite cool. Alla sågar hans sätt att åka att han bara glider på andra sen spurtar och vinner. Det handlar väl om att vara först i mål? Inte hur! Kanske Hellner kan göra något bra imorgon också.

Idag har jag inte gjort mycket alls. Kollat på brottning. Det var någon stor tävling för tjejer i Klippan idag som jag kollade på inte allt för roligt! hehe. Sen var jag en sväng på gymmet också :)

/ Axel

Både igår och idag har jag lyssnat på föreläsningar om selftalk och doping.

Selftalk är något som man säger till sig själv antingen högt eller som en röst inom sig. Jag tror alla gör detta mer eller mindre varje dag på ett eller annat sätt. När man ska prestera säger man kanske inom sig "Kom igen" eller något liknande. Det gör i alla fall jag. Vi RIG elever deltog i en undersökning som handlade om puttning och selftalk. Hur man kan använda det och att att det finns olika typer av selftalk fick vi ta lärdom av. Motiverade och instruerade  selftalk. Jag använder båda två ganska mycket har jag tänkt på efter föreläsningen. Vi ska praktisera var del i en vecka och säga allt selftalk högt ut i luften när vi puttar. Denna veckan ska jag jobba med instruerande som tex. "Mjuk och oljig" eller "stilla med huvudet" eller vad det nu kan vara. Sen när jag gjort detta en vecka ska jag göra lika dant fast med motiverande selftalk. Saker som gör mig taggad eller kanske lugnar ner mig.

På morgonen idag lyssnade jag på en förläsning om doping. Doping är väldigt utspritt i världen inte bara bland idrottare utan också av dom som bara vill få en snygg kropp. Men det var inte mycket om den sortens doping golfare har någon nytta av utan mestadels om anabola steroider och hormondoping. Golfare kan dock ta dessa preparat för att påskynda en läkningsprocess som den snackas om att Tiger Woods gjorde med sitt knä. Men det var i alla fall väldigt roligt att lyssna på. Föreläsaren var riktigt duktig och gjorde allt riktigt intressant. Men majoriteten av dom som dopar sig är inte idrottare utan de som vill få en snygg kropp utan att lägga ner blod,svett och tårar på detta. Det som jag tar med mig från föreläsningen mest av allt är att man ska vara väldigt försiktig med vad man stoppar i sig. Så kallat " vanligt proteinpulver" kan innehålla substanser som skulle kunna stänga av mig eller vem som helst från sin idrott och det är väldigt många i stort sätt alla killar på RIG som dricker proteintillskott. Men han sa inte att man inte skulle sluta och att man alltid ska ha koll på sin vattenflaska och sin mat som en elitidrottare så man vet vad man får i sig. Stoppar någon något otillåtet i min mat som jag inte har en aning om kommer i alla fall inte jag se mig som en "fuskare". Men chansen att detta händer är minimal :) Men jag blir lite nojig av att höra sånt!

Nu ska jag sova för fys 06:00 i brottarhallen imorgon!

/ Axel

Ingen är gladare än jag att snön är borta! Nu kan man börja träna golf ute i Svergie. Visst det är inte varmt men jag är inte dirket känd för att frysa. Men idag var det inte så kallt hade bara ett underställ och en vindväst på mig. Bara man är igång är det ganska okej. Vill man bli bättre kommer man behöva gå igenom jobbigare saker än att frysa lite när man tränar. Det jag har jobbat stenhårt med ett tag med mina rädlsor är bra mycket jobbigare kan jag lova! Det som inte dödar det härdar.

Imorse hade jag ett litet snack med Hasse där vi gick igenom mina veckor i Spanien och kollade lite på svingen. Det blir bara bättre och bättre men viktigast av allt är att bollen flyger bättre och bättre också :) Bara att spinna vidare på det som jag har just nu och träna ute så mycket det bara går.

Jag kör på med fysen riktigt hårt och det är ett pass om dagen. När jag började på RIG:et för ett och ett halvt år sedan tränade jag inte alls ofta och var tjock och vägde 98! Nu är jag väldigt mycket starkare och väger 84. Jag är beroende av att träna. Det är ett bra beroende! Kom och tänka mig detta idag när jag såg en kille på gymmet som gjorde fyra dips. " fan där har jag också varit " så jag till Robban då. Kan inte annat än att känna mig väldigt stolt över det. Vi människor har väldigt lätt att ta åt sig det dåliga vi gör och uppmärksamma misstag men inte lika ofta uppmärksamma det vi gör bra. Men detta är något jag blir glad när jag tänker på och fruktansvärt stolt! Så det så :)


Här spenderade jag två timmar idag!

/ Axel